La alimentación es un tema serio cuando se está embarazada, por eso hoy te comparto 5 alimentos buenos para esta etapa. Durante el embarazo, una buena nutrición es más importante que nunca.

Para apoyar un embarazo saludable y el desarrollo de su bebé, incluye muchas frutas, verduras, granos integrales, alimentos ricos en proteínas y productos lácteos sin grasa o bajos en grasa en tu dieta durante el embarazo. Hoy te comparto algunos de los alimentos buenos para ti y tu bebé.

Huevos 

Los huevos son una gran fuente de proteína, una parte crucial de tu dieta durante el embarazo. Los aminoácidos que componen las proteínas son los componentes básicos de las células de tu cuerpo y de las de tu bebé.

Los huevos también contienen más de una docena de vitaminas y minerales, incluida la colina. La colina, que se encuentra principalmente en las yemas, así que asegúrate de incluirlas, ayuda a que el cerebro y la médula espinal de tu bebé se desarrollen adecuadamente y ayuda a prevenir ciertos defectos de nacimiento.

embarazada tomando gua

Salmón 

Los ácidos grasos omega-3 son cruciales para el desarrollo del cerebro de tu bebé e incluso pueden mejorar su estado de ánimo. El salmón es una fuente excepcionalmente buena. También proporciona proteínas y vitamina D, que su bebé necesita para tener huesos y dientes sanos.

Frijoles 

Los frijoles, incluidas las legumbres como las lentejas, los guisantes y los cacahuetes, son una buena fuente de proteínas y una excelente fuente de hierro, ácido fólico, potasio y magnesio. Todos son importantes cuando estás embarazada. Los frijoles también son un excelente alimento para la fibra, que puede ayudar a prevenir y aliviar dos molestias comunes del embarazo: el estreñimiento y las hemorroides. 

Camote

El camote obtiene su color naranja de los carotenoides, pigmentos vegetales que se convierten en vitamina A en nuestro cuerpo. Tu bebé necesita vitamina A para tener huesos, pulmones, ojos y piel sanos. Esta verdura dulce también es una muy buena fuente de vitamina C y manganeso, y una buena fuente de vitamina B6 , que puede ayudar con las náuseas matutinas, potasio y fibra.