Si estás buscando opciones saludables para cocinar tus comidas favoritas, los aceites con menos calorías pueden ser una excelente opción. A diferencia de los aceites comunes, estos aceites tienen una menor cantidad de calorías y grasas, lo que los hace ideales para mantener una dieta equilibrada y saludable. Hoy te contamos todo lo que necesitas saber sobre los aceites con menos calorías.
¿Qué son?
Los aceites con menos calorías son aquellos que contienen menos calorías y grasas que los aceites comunes. Estos aceites suelen ser una mezcla de aceites vegetales refinados y otros ingredientes que ayudan a reducir su contenido calórico.
Tipos de aceites
Existen varios tipos de aceites con menos calorías en el mercado, entre los cuales destacan:
Aceite de coco
El aceite de coco es una excelente opción si buscas comer más sano. A diferencia de otros aceites, el aceite de coco contiene ácidos grasos de cadena media, los cuales se metabolizan de manera diferente en el cuerpo y pueden ayudar a aumentar el metabolismo.
Aceite de oliva
El aceite de oliva es uno de los aceites más saludables que existen, ya que contiene una gran cantidad de ácidos grasos monoinsaturados. Este tipo de ácido graso puede ayudar a reducir el colesterol y prevenir enfermedades cardíacas. Lo puedes encontrar en su presentación tradicional o como aceite en spray.
Aceite de aguacate
El aceite de aguacate es una excelente opción si buscas come menos grasas. Este aceite contiene una gran cantidad de ácidos grasos monoinsaturados y poliinsaturados, los cuales pueden ayudar a reducir el colesterol y prevenir enfermedades cardíacas.
Aceite de canola
El aceite de canola es rico en ácidos grasos monoinsaturados y poliinsaturados, los cuales pueden ayudar a reducir el colesterol y prevenir enfermedades cardíacas.
¿Cómo usarlos?
Los aceites con menos calorías se pueden usar de la misma manera que los aceites comunes. Estos aceites son ideales para cocinar a altas temperaturas, como saltear o freír en una air fryer. También se pueden usar para aderezar ensaladas o como ingrediente en salsas y marinadas.
¿Cuántas calorías tienen?
La cantidad de calorías que contienen los aceites depende del tipo de aceite y de la marca. Sin embargo, en general, estos aceites suelen tener entre 120 y 140 calorías por cucharada.
¿Son seguros?
Sí, este tipo de aceites son seguros para consumir. Sin embargo, es importante recordar que estos aceites aún contienen calorías y grasas, por lo que es importante consumirlos con moderación.
