Ácido hialurónico, ¡obtenlo de estos alimentos!

El ácido hialurónico (también conocido como hialuronano) es una sustancia dentro del cuerpo responsable de la hidratación y flexibilidad de la piel.

Su producción disminuye con el tiempo como parte natural del envejecimiento, haciendo que la piel se vuelva más seca, delgada y suelta.

Este proceso se puede ralentizar con una dieta rica en alimentos con vitaminas y ácido hialurónico.

Este compuesto también se encuentra en otros tejidos blandos del cuerpo. Es un componente de la médula ósea y el cartílago blando, y asegura el buen funcionamiento de la cavidad ocular, las articulaciones y los tejidos conectivos.

El ácido hialurónico también apoya la regeneración celular y la reparación de heridas.

Como tal, los niveles adecuados son importantes para la salud general del cuerpo y el funcionamiento adecuado.

Un tratamiento que incluye una combinación de alimentos con hialuronano, suplementos y productos tópicos para el cuidado de la piel proporcionará los resultados más positivos.

Y entre los alimentos que puedes integrar a tu dieta para compensar la pérdida de este importante compuesto, están los siguientes:

Brócoli

El brócoli contiene altos niveles de magnesio, que aumenta la cantidad de hialuronano en la piel, elevando los niveles de humedad y fomentando la salud de la piel.

También contienen vitamina C, que contribuye a obtener más beneficios contra el envejecimiento de la piel al reducir la inflamación y apoyar la producción de colágeno.

Batatas

Aunque las batatas no son ricas en ácido hialurónico, son una fuente abundante de magnesio y pueden contribuir a la síntesis del ácido en el cuerpo.

También contienen antioxidantes y una serie de vitaminas y minerales que son beneficiosos para la salud de la piel, incluidas las vitaminas A y C, y el potasio.

Caldo de huesos

El caldo de huesos es uno de los pocos alimentos que contienen una gran cantidad de ácido hialurónico, debido al hecho de que obtiene el compuesto directamente de los tejidos conectivos y los huesos de los animales.

Este caldo se hace hirviendo a fuego lento los huesos y el cartílago de la carne de res o aves de corral en agua.

En el transcurso de varias horas, el ácido se extrae gradualmente, junto con una gama de proteínas y aminoácidos que apoyan la producción de colágeno.

Este caldo también contiene minerales, como calcio, zinc y potasio. Los beneficios combinados del ácido hialurónico y otros nutrientes trabajan para fomentar una piel sana y flexible.

Verduras de hoja verde

Las espinacas, la col rizada y derivados son abundantes fuentes de magnesio que apoyan la producción de ácido hialurónico, fomentando una piel flexible y una tez brillante.

También son ricos en una amplia gama de nutrientes que proporcionan notables beneficios para la piel.

Estos incluyen antioxidantes como la vitamina E, la clorofila y el betacaroteno, así como el folato, que contribuye a la renovación celular y la reparación de los tejidos.